“小暑大暑，上蒸下煮”这句民间俗语说明了大暑之热。

7月23日，大暑，二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。但却是日照最多、气温最高的时候，比小暑还要炎热，所以叫大暑。

这一天之后，意味着“蒸煮模式”正式开启。暑湿会让人心烦气躁、身重困倦，人体免疫力随之下降，更容易生病。尤其是老年人体质较弱，面对后面的“蒸煮天”，要特别谨防几种多发病。

心血管天热心血管疾病风险也高

   “冬天天冷，心血管风险大，现在大热天没事，可以放心了，药也可以稍微停一停。”

    如果你存在这种想法，那就大错特错了。对于心血管疾病风险人群来说，夏季绝不是心血管疾病的“安全季”，如果掉以轻心反而会加重风险。天热会加快身体代谢消耗，心肌的耗氧量也会进一步增加，同时出汗多水分补充不及时血液粘稠度就高，再加上情绪容易亢进、起伏不定、流汗多等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心绞痛、心肌梗死等冠心病的复发和加重。

所以，在这个三伏天，心血管疾病患者不要随便停药；要多喝水，但不要一次性喝太多，喝太多反而会造成负担带来风险，要多次少饮；虽然天热，但很多老年人习惯早起锻炼这是好习惯，但要切记早晨慢一点起床，因为早晨起床后是身体交感神经兴奋，心跳加快，血压升高的一个时段，也是心血管疾病的高发时段；更重要的，一定控制好情绪，心烦气躁伤的是自己的心。可以多饮绿豆汤、薏米粥等清淡饮食。因为绿豆清热解毒，祛暑作用好，而粥类能养胃。少食油炸等不易消化的食品，如油条、年糕、羊肉等。

感冒勿贪凉多喝各种流质食物

最近，感冒患者增多，一问原因，基本都是吹空调、吹风扇，甚至还有人怕热直接躺在了地板上。感冒，也就是常说的“伤风”，以鼻咽部症状为主要表现，中老年人会因抵抗力下降受凉而感冒。

大暑后，老年人要特别注意，除日常天热少外出活动，以防暴晒中暑外，夏季房间也要通风，切记不能贪凉睡地板，以防受凉。饮食要清淡易消化，多饮水，多喝豆浆、果汁、菜汤、牛奶等流质，忌食粘腻、肥厚、辛辣燥热之品，不宜过食生冷食品和冷饮。

中暑老年人更易中暑却不自知

       有人贪凉感冒，也有的老人夏天执意不开空调被热进了医院。比如近期浙江一位7旬老人不开空调高烧至40度进ICU的新闻引起大家关注。据报道，中暑人群中有60%以上是老年人，他们更容易中暑却不自知， 这是因为：老年人体内水分占比较低，更容易出现脱水症状；老年人对温度敏感性降低，体温超出一定水平后，出汗等体温调节功能仍然不能发挥作用，可能无法阻止体温上升；同时，老年人多数伴有慢性疾病，导致他们对高温的适应能力较差。大暑过后，青岛“暑湿”日子会越来越多，老年人要注意防晒，不能暴晒，多喝水，当感到头痛、头晕、意识模糊或恶心且无法缓解时要尽快到医院检查。

肩周炎肩部不好夏季别受凉

    提到肩周炎，50岁以上中老年人最高发，所以又有“五十肩”的说法。虽然会在冬天加重，但它与肩部相关软组织退行性变化、外伤和外感风寒湿有关，日常保护也非常关键。

防寒保暖是面对肩周炎的第一要点，除平常注意不能久坐于林荫道、屋檐下、居住湿地、淋风雨外，尤其夏季注意不要露宿、睡水泥地上、冲凉水澡;空调温度不宜太低，肩部不能对着电扇久吹，特别不能汗后立即进入空调房或直接吹电风扇。要多食富含蛋白质(如鱼类、肉类、骨头汤)、维生素D的食物，忌烟戒酒，避免过咸、过甜及生冷食品。

肩周炎患者还可以选择贴敷，选取羌活、透骨草、桂枝、川芎、姜黄、白芷、姜半夏等适量研末，醋、生姜汁、蒜汁等(任选一种)调成糊状。伏天贴敷于肩部(肩髃、肩井、阿是穴)，隔日1次，连用7-10日为一疗程。

健康小知识大暑节气吃什么消暑

• 应季的蔬菜水果：苦味的蔬菜比较适合在暑天吃，例如苦瓜、黄瓜、豆芽等等。水果方面常见的有西瓜、荔枝、哈密瓜、提子、桃子等等，帮你轻松度过大暑。

• 青草豆腐：指的是采用仙鹤草、甘草、夏枯草与菊花、金银花等中草药煎制成豆腐形状、冷却后即可食之，清热解毒，生津止渴。 

• 饮消暑汤：主要是由老冬瓜、新鲜荷叶和赤小豆制成，喝了有清热解暑的功效。

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