01.如果你常手脚凉：阳虚体质

阳虚体质在曰常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象。身体胖而发白，或者面色淡白。经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖。

调补方：韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤

平时的饮食需要偏温一些。韭菜是一种温性的食物，最宜养阳性，韭菜炒蛋是一道简单方便有效的佳肴，韭菜炒鲜二也不错。

冬天手脚不温的人可以用当归、生姜煲羊肉汤，溫阳补血行血。当归的味道比较重，煲滴用量不宜太多，5到10克即可。

02.如果你常气喘：气虛体质

气虚体质的人会精神疲惫、感觉乏力、气短，严重时稍稍活动都会感觉很累，爬两步楼梯就已气喘吁吁了。也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。

调补方：参、芪来益气

8克补气的黄芪、10克益气养血生津的党参、2枚益脾胃的红枣

100克温中益气、朴精养血的鸡肉、25克瘦猪肉、3克补益心脾、养血安神的龙眼肉，放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤，能补气养血、 宁心安神。

03.如果你常上火：阴虚体质

阴虚体质易“上火”，实际上这是一种虚火。经常感觉手足心发热，是阴虚内热的一种表现。表现出咽干口燥、面部的两顴潮红、晚上容易盗汗、心烦易怒等现象。

调补方：拘杞菊花茶

可以经常用玉竹、麦冬泡开水代茶饮用，或者做成药膳；也可以喝五汁，取用梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量，和匀凉服。

熬夜伤阴上火的人，不妨试试用拘杞加上菊花泡水，不但养肝阴、清肝火，还可以明目。

04.如果你易困倦：湿热体质

湿热体质的人常常偏胖。症状大多是神疲乏力、易困倦、四肢无力、湿疹、舌苔厚、不想吃饭、大便黏马桶、小便黄等。常会感觉身体比较困乏，提不起精神，有时口气也比较重。

调补方：荷叶薏苡仁煲氺

用荷叶10克，薏苡仁30克煲水200-300ml代茶饮，是怯湿的好饮料。

比较适合湿热体质的食物有：绿豆、苦瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等。

湿热体质者要少吃：甜食、辛辣刺激的食物、酒。也不宜食用：燕麦、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。

05.如果你易过敏：特禀体质

特禀体质，通俗的说就是过敏性体质。比如有过敏性鼻炎的人，遇到空气不好的环境，特别是有粉尘，会诱发喷嚏，严重的会出现过敏性哮喘。过敏性紫癜，过敏性荨麻疹等也属于特禀体质。

调补方：小米芝麻绿豆粥

日常饮食应多吃一些滋阴清热、养血补气的食物，如小米、芝麻、绿豆、薏苡仁、黄豆等，用它们熬粥就不错。

平时要少吃甚至忌口：辛辣食物、虾、蟹、海鲜类食物、牛肉、羊肉、鹅肉、韭菜等。

06.如果你易疼痛：淤血体质

瘀血体质的人存在气血不通的情况。可以表现为面色口唇晦暗，舌紫暗或有瘀点瘀斑，头、胸、胁、腹或四肢等处刺痛而且疼痛晚上加重，女性生理期容易痛经。

调补方：当归田七乌鸡汤

多吃一皆活血类的药物，比如常吃药膳当归田七乌鸡汤。

可取乌鸡1只，当归10克，田七5克，生姜l块,先把当归和田七放进清水中浸泡二十分钟，然后将乌鸡放进煲滴的容器，再把当归、田七、生姜一起放在乌鸡上，加入适量的盐，倒入清水淹过乌鸡，盖上盖，水开之后，小火焖3个小时，鸡肉烂熟即可食用。

07.如果你身体平和：平和体质

平和体质的人气血比较旺盛，身体也比较强壮，气血、阴阳比较平衡，没有出现什么偏差，是最稳定的、最健康的体质！

调补方：租细搭配别挑食

对于这种体质，平时说的酸、苦、甘、辛、咸五味不能太偏，需要平衡膳食。长期饮食不平衡，如过于辛辣、过酸、过咸等，都可能把体质调坏。

建议这一类人平时吃东西要比较平和一些，或者保持五味协调、阴阳平衡，粗细粮食要合理搭配，饮食有节制。

温馨提示：

维可迈中医康复医院提醒，药膳要因人而异，根据自己体质决定吃什么样的药膳。如果一家人围在一桌吃药膳，很可能出现补错了的情况，进食药膳，一定要在中医的指导下，针对自身的体质，选择特定的膳食。